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　　站在窗边◆=▲△☆，若家附近有公园等开阔地•■▷ayx爱游戏app小年，每次远眺3至5分钟△◆。

　　找一个安静的地方◁◇☆☆，闭上眼睛☆•◆▼▽◇，深呼吸◁○○●，放松身体和眼睛■▼，每次5至10分钟▼●▪□▲•，可以缓解眼部疲劳★△。

　　可前往草地▷=•★，让眼睛尽情放松-△△。放眼辽阔湖面▽▽◆，选定远方高楼顶◁▲•□▷、大树尖等显眼目标□☆，专心凝视-△，

　　使用温热毛巾覆盖双眼○◆，轻轻按压●★▲◁□◇，持续5分钟左右○■…▽，可放松眼周肌肉◇◆○，促进血液循环■▪。

　　同时▲-□△▲，许昌华厦眼科医院张有亭院长也给出了寒假护眼指南——假期在家简单护眼动作□◁：

　　经过一个学期的学习用眼•=□○▷，视力是否有所下降◆○◆…▽？在接下来的寒假生活-◆夜送福利看直播抢免单！，孩子脱离了学校的规律作息和监督☆▷，往往会增加电子设备的使用时间（如手机▽▼…▼▲、平板电脑☆□★◁=、电视等）ayx爱游戏官网app…▽○。连续长时间盯着电子屏幕ayx爱游戏官网app★▷◁■，眼睛的睫状肌会一直处于紧张收缩状态▽▲△◇▲，更容易导致眼睛疲劳和视力下降□-◆。